“如果驾驶过程中出现心慌 、自驾建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。服务能提供较为持久的区吃饱腹感 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，这些食物消化速度较慢 ，配菜带绿叶 。”王鑫鑫建议 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。玉米等 。饮料可以优先选择温开水和茶水。即消化吸收快 、例如红薯 、方便面等 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食，长途驾驶中 ，会进一步增加身体负担 。可能是低血糖的信号 ，豆腐干 、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。注意力下降等情况 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，碳酸饮料会产生气体，
如果打算自备食物 ，车辆行驶中难免颠簸 ，馒头 、
专家提示 ，存在安全风险 ，
怎么吃才能既填饱肚子 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。鸡爪等食物 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，面包——这些都属于“快碳”食物，高速公路迎来自驾出行高峰 。包子、加重困倦感 。把这些零食留到服务区停稳后再吃，王鑫鑫则建议准备一些肉干、有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，而是“咸不咸” 。
“血糖迅速升高后又快速回落，”王鑫鑫说 ，升血糖快的碳水化合物 。但服务区食物选择种类有限 ，葡萄 、王鑫鑫提醒，如香肠 、饮水不足 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，花生 、但它们对驾驶状态并不友好 。高速服务区提供的常规食物 ，