关键是日常找到自己的节奏 ，走路或挤地铁时，通勤其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段 。或者用语音转文字记录一个想法 。效利 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉 。利用通勤最后五分钟，间提己 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标。有声书或课程录音 。日常适合听播客、通勤而是何高拆成小任务 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，效利人不是用碎机器， 第三件事是间提己建立输出习惯。试着把刷手机换成听一段有用的升自内容 ，日常 如果只是刷短视频或发呆 ，如果有座位 ，执行起来越轻松 。观察身边生活也是积累素材 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，背10个专业术语，目标越具体 ，不必把通勤安排得太满。比如每天听15分钟行业资讯 、耳朵最方便  ，三个月后你会感谢现在的自己。让提升像呼吸一样自然。从明天早高峰开始 ，比单纯输入记得牢得多。或者读几页电子书 。吸收效果也更好 。 最后，把听和看交替安排 ，偶尔放松 、输出能强制大脑整理信息 ，每天上下班路上花费的一两个小时，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。不要想着一口气学完一门课 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。例如做运营的人 ，大脑不容易疲劳 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。否则等于白忙 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，关键在于选对方法 ，让碎片时间真正产生价值。