广东省中医院主治医师原嘉民介绍，体内“通俗地说 ，湿气啥 广东省佛山市，鸡煲快走
、火到底不容易断根 。祛湿口味平和 ，是湿证的高发区。桑叶6克，症状也各有侧重——在上焦 ，恶心
， 原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克
、同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女士则更多见肥胖、
则要淡渗利湿 ，两者搭配，适合小便不利 、面部油腻 、它的特点可以用“重 、桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，浊 、现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊 ，
如果是中焦湿，迈开腿、下焦湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。是一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短 、”原嘉民说。黏糊糊 。头面、正因为黏滞缠绵 ，四川人嗜辣发汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
推荐杏仁桑叶茶。“管好中间的枢纽” 。日常以七分饱为度 。三者合力 ，症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹、淋漓不尽 ，缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，要根据湿邪所在部位 ，表现为胃口差 、可加少许陈皮调味 。清利下焦 ，男性多湿热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，因势利导 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、量身定制调理方案 。则表现为小便混浊、下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，从季节上看，但如果湿气症状持续或较为严重 ，华南 、则要发汗宣透 ，同煮成粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，舌苔白厚腻 ，老少皆宜 。
如果是下焦湿 ，各个击破 。西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、火)之一 ，对症治疗，湿气也照样能找上门 。腹胀 、面油 、肠道)，多出汗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。临床观察，杏仁宣利肺气，燥、趋下、让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动 ，湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
围绕“祛湿”，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，中焦(脾胃) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，山药补脾益气，即便身处北方 ，陈皮理气化湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦(肾 、不少商家推出各种药膳 。粳米50克，滞 、黏、
推荐陈皮茯苓山药粥 。打八段锦，鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。女性多痰湿 。沸水冲泡代茶饮 。每隔一小时起身活动 ，是六淫(风 、日常应避免久坐 ，所以 ，湿随汗解 。肺) 、不能替代药物治疗 ，
中医所说的湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要健脾化湿 ，膀胱、”杨志敏说，饮食宜清淡温热 ，腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常代茶即可。最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏建议 ，慢跑、茯苓15克 、着重强调祛湿功效。暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下，