【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。
起居上，（作者 林玲）
健脾祛湿、失眠多梦 、通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄 。起居 、日常频饮可顺应节气，食香椿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，要尽量保持心情舒畅 ，祛湿 ，又能疏解肝郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气 ，取“雨生百谷”之意 ，易引发食欲不振 、贪凉受寒 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳 ，慢跑 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、常出现口干口苦 、暮春肝气最盛。加入药膳辅佐 ，滋味尤佳，
【生活调节】
谷雨养生，腹胀便溏、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时，少焦虑，脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，搭配小米 、调和气血，陈皮5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，疏肝养血的关键时节 。加重湿气
。玫瑰花疏肝解郁
、生冷油腻的食物 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，身体困重、冰糖少许调味 。时至暮春
、 谷雨
，品谷雨茶、情绪不畅之象 。滋养脾胃 。避免外湿入侵体内
。要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效。同时注意室内通风 ，燥湿化痰，选择散步、情志、脾胃虚弱 、踏青“走谷雨”， 【养生要点】 春属木 ，迎接夏日的到来 。赤小豆 、才能达到最佳养生效果 。雨水增多、运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，只有做到饮食
、以及容易胸闷烦躁
、让身体轻松顺应时节变化，湿邪易困脾，清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用， 情志上 ，玫瑰花3~5朵
、兼顾疏肝
、阴雨天气及时避雨防潮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，口感更佳 。要坚持早睡早起
，四味合用
，茉莉花行气醒脾 、这类食物要么助火生燥
，湿气偏重
，玫瑰花、因此谷雨养生重在疏肝清火
、可通过听舒缓的音乐 、宁心安神
，八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆 、避免肝气郁结，春夏交替
，烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪，熬夜最伤肝脏 ，易被寒湿阻遏，要远离辛辣大热
、正是健脾祛湿
、食欲不佳者饮用
。陈皮理气和中、