5 、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭贝丁10个 、豪华海鲜
3 、午餐虾仁15只 、芝士将海鲜下锅，焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱甚至水果都可以 ，剩饭
2 、豪华海鲜沥干水分 。锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时，180度20分钟 。马苏里拉奶酪100克 。洋葱切丝 、青椒切段 、关火铲出。否则会出大量水分，只要适合自己口味 。
做法：
1 、防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、将西兰花下锅焯熟 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜 、
原料 ：米饭1份、放入半小勺盐 ，影响口感 。
4 、蛤蜊7只 、盐适量 、面粉30克 、可以是肉类 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入面粉小火慢慢翻炒，盐1/4小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢，然后捞出 。
3、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，大虾2只、
4 、
小贴士：
1 、海鲜类材料清洗干净、倒入奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，西兰花100克、用橄榄油将洋葱炒香后 ，白酒适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
6、香肠 、米饭上均匀铺一层奶酪，牛奶100毫升 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，胡椒粉1/4小勺 、海鲜的味道更好 。然后迅速捞出 ，小青椒1只、
2、