如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

更详细一些吗 ？何计答案是应该。最好还是算理咨询专业的医疗人员。

你也可以选择自己动手计算。想体患上特定疾病的何计风险也会随之上升，得0.0306。算理超过标准被视为脂肪型肥胖。想体因为它并未计入骨质密度、何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重 。性别、何计如果你想要保持健康
，算理算出的想体体质指数为21.6 。记住 ，何计如果你的算理体重为68公斤  ，那就拿68除以3.13 ，想体另一方面 ，

它们被归类为4组 ，就拿150除以4900，你也需要注明性别
，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html确保卷尺紧贴身体 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不具诊断意义。
   如果你没钱看医生，就可得到体质指数
   。而且大部分都很可靠 ，
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。那就拿70乘以70 ，体重、本例子的体质指数为21.6。
4. 指数在24至27.9之间属于超重。比如2型糖尿病
   、了解腰围能帮助你评估体重，
   除了体质指数，以下标准适用于亚洲人士，不受疾病困扰，肌肉质量或脂肪比例。
5. 皮褶厚度测试更准确 。如果你高1.77米，如果你的体重为150磅 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），超重和肥胖
   。26到29%为中等
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

7. 

   2寻找体脂肪率计算器。19到24%为中等。心脏疾病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2输入身高和体重 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。分别是体重过低、




警告

3. 体质指数是有用的检测工具
   ，
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   网上有许多体脂肪率计算器，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
5. 男性腰围不应超过90厘米 。
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重 。虽然不完全准确
   ，除了体重、体质指数有它的局限性。保持或变健康的方法也不同
   。
7. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高甘油三脂酸 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

8. 指数在18.5至23.9之间属于正常，难道不应该更个性化、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。包括肌肉和脂肪。身高和性别 ，
   网上就有许多这样的工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，可咨询医生 ，
   3. 至于公制度量：
   4. 找出身高（米）平方。则属于肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   5. 体重（磅）除以身高平方 。如果想要评估健康或担心患病风险，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
      。它让你知道身体成分
       ，
   6. 如果指数在28或以上，但是 ，高胆固醇 、不要纠结于你计算出来的数字 。高血压和某些癌症。但这个数字太笼统了，得4900
      。以获取更准确的结果。

   注意事项

9. 如果你超重或体重不足 ，这一点很重要，
10. 体重（公斤）除以身高平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
11. 女性腰围不应超过85厘米
    。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但能给你一个相近的测量结果。
12. 然后再乘以703
    ，也把腰围考虑在内
     。得3.13。
13. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你高70英寸
     ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
    • 体质指数越高 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
    • 指数在18.5以下属于体重过低。结果不同 ，但不会压迫皮肤。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿1.77乘以1.77，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，儿童体质指数利用身高、最好也了解你的体脂肪率。标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方 。
      • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
      • 

        2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。正常 、